Правильное питание ребенка в жару

В летнюю жару вопрос об адекватном и правильном питании для Вашего ребенка становится одним из главных. Даже взрослым после неправильно выбранной еды часто становится плохо, а что уж говорить о детях. Возможно эта статья поможет вам избежать подобных неприятностей.

Переведите ребенка на летний, максимально легкий и адекватный правильный режим питания: не заставляйте кушать больше чем нужно организму, ведь переедание повлияет на самочувствие. Вместо горячего супа предложите холодный свекольник, а в качестве гарнира к мясу подавайте овощи и легкие овощные салатики, кашу можно заменить творогом с ягодами или фруктами. Не бойтесь поменять местами обед с ужином. Летом в обед бывает очень жарко и аппетит у малыша может отсутствовать, а вот с наступлением вечерней прохлады он поест с удовольствием.

Воздержитесь от сладких газированных напитков, тортов и пирожных, экзотических фруктов хотя бы до 3 лет. Обязательно включите в меню малыша овощи и фрукты, зелень, ягоды. Если малыш грудной, то вскармливайте его как можно чаще. В жару грудное вскармливание не прекращайте. Особенно летом не забывайте тщательно мыть руки как свои, так и у ребенка. Покупая готовые продукты питания, обязательно проверяйте сроки и условия их хранения. Не поите кроху сырой водой. Не берите с собой на прогулку скоропортящиеся продукты.

Что касается потребности в жидкости, то в жару у малышей она увеличивается на 20% особенно во время подвижных игр. Одновременно с потением организм лишается важных микроэлементов поэтому следите, чтобы кроха пил достаточно жидкости. Заметьте сколько жидкости ребенок выпивает и выделяет, чтобы не пропустить отеки. Пить надо часто, небольшими глотками, не спеша. Питьевые жидкости категорически не охлаждайте в холодильнике. Идеальный летний напиток для малыша это чистая вода без примесей и красителей. Хорошо утоляет жажду в летнюю пору травяные чаи (ромашка, фенхель), несладкие компоты из ягод и яблок, настой шиповника, клюквенный морс, соки и кисели. Кисломолочные продукты (кефир, питьевой йогурт, бифидин), благодаря содержанию в своем составе органических кислот, легко и быстро усваиваются, а также хорошо утоляют жажду.

Если вам понравилась эта страница, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Дети

Комментарии запрещены.