Чтобы снизить вес и при этом сохранить здоровье, наличие в рационе комплекса витаминов и минеральных веществ является обязательным условием. Строгая диета считается неэффективной, так как организм теряет большую долю витаминов, а это впоследствии может привести к нарушению обмена веществ. При правильной сбалансированной диете эти компоненты играют очень важную роль. Поэтому запомните то, что восстановить правильный обмен веществ без витаминов невозможно. Есть среди них и такие, которые непосредственно помогут нормализовать вес.
Давайте рассмотрим какие витамины нужно принимать в первую очередь:
1. Витамин С является наверное самым известным. Он присутствует во многих фруктах, ягодах и овощах, а также в натуральных соках. Ученые еще в конце двадцатого века выяснили опытным путем, что Витамин С способствует в борьбе с излишним весом. Они провели эксперимент над 38 женщинами, у которых вес был завышен примерно на 50% от нормы. Одним давали 3 грамма аскорбиновой кислоты в день, а другим плацебо. Есть разрешили все. По истечении шести недель женщины, принимавшие витамин C, потеряли в весе примерно в 3 раза больше чем те, что принимали плацебо.
2. Витамин B6 участвует в обмене белков и жиров, и по сути является главным лекарством от избыточного веса. Также он активно не дает образовываться камням в почках. Есть один полезный рецепт: каждый день, не менее чем за полчаса до приема пищи, принимаем 10 милиграмм витамина B6, одну таблетку поливитаминов, одну чайную ложку яблочного уксуса и пол стакана сваренного льняного семени.
3. Витамин А благодаря участию в синтезе белков, сохраняет здоровой кожу, почки, желудок, пищевод, желчный пузырь и улучшает работу дыхательных путей. Этот витамин является жирорастворимым и во время диеты необходимо пристально следить за его приемом, так как есть риск возникновения дефицита этого элемента.
4. Витамин Е способствует разглаживанию кожи и удаляет морщины, которые появляются после витаминной диеты.
Придерживаясь этих нехитрых советов, вы сможете не только значительно укрепить здоровье, но и сохранить стройную фигуру.
