Твой рацион питания во время беременности

Наконец-то настал тот день, который вы так долго ждали. Вы забеременели и после того, как ваши многочисленные и очень бурные эмоции после любовных утех поутихли, вы стали задумываться что же теперь необходимо поменять в вашей жизни. Безусловно вы стали больше гулять по вечерам и дышать свежим воздухом со своим мужем. Возможно то, что вы уже решили походить и поплавать в бассейне, а также делать специальные упражнения для беременных. Но задумывались ли вы о правильном рационе питания? Ведь ребенку необходимо большое количество витаминов и питательных веществ. Но как же улучшить питание для вашего малыша и при этом оставить еду вкусной для мамы. Неужели это можно совместить? Именно об этом я и хочу поговорить с вами. Питаться правильно и полезно это конечно хорошо, но это требует очень много времени. Вам теперь не можно питаться различными фаст-фудами и пищей, в которой присутствуют различные консерванты и красители. Также следует отказаться от копченого и большого количества соленостей. Необходимо, чтобы на вашем столе была всегда свежая и тем более полезная пища. Но мне кажется, что вам не составит труда ежедневная готовка, ведь теперь здоровье вашего ребенка это самое главное для вас и вашего мужа. Итак, что же необходимо для рациона будущей мамы. Во-первых, это конечно же белки, потому что они служат как строительный материал для вашего будущего малыша. Белки, как правило, есть в таких продуктах: в мясных блюдах, в грибах и рыбе, а также молочных продуктах. Для ребенка еще необходимы витамины и различные микроэлементы. Но откуда же их вам взять? Конечно же из овощей, потому что овощи это огромная копилка витаминов. Есть можно не только картошку, но также лучше всего налечь на репу, свеклу, морковь и капусту. Тыквенная каша будет очень полезна во время беременности. Картофель следует употреблять как можно в меньших количествах, так как в нем очень много углеводов и это может способствовать отложению лишних килограммов как малышу, так и вам. Тем более, что во время беременности вы значительно меньше двигаетесь и лишние килограммы вам могут навредить. Еще множество витаминов и микроэлементов содержатся в различных кашах. Только я не о тех кашах, которые быстрого приготовления. После того, как они проходят многочисленные обработки в них уже нет ничего полезного. Благодаря им вы можете только набрать очередные килограммы. Но если вам не нравится долго готовить, то можно сварить себе овсянку, она конечно не так полезна, как остальные каши, но тоже имеет свои плюсы. Готовить пищу лучше всего на пару или в аэрогриле. Там сохраняется большее количество витаминов, которые так необходимы вам и вашему малышу.

0

Если вам понравилась эта страница, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Беременность

Комментарии запрещены.