Список продуктов для здорового питания

Чтобы держать свой организм в тонусе, то необязательно питаться одной икрой, закусывая при этом омарами. Американские специалисты-диетологи составили список продуктов для здорового питания, который поможет нам в этом деле. Какие продукты в первую очередь необходимы для нашего здоровья? Орехи и неважно какие. Орехи нужно съедать примерно около горсти в неделю, обеспечивая тем самым организм и свое сердце необходимыми жирами, а также белками. Бытует мнение, что нужно съедать такую горсть за день, но это не совсем верное мнение, так как орехи являются очень калорийным продуктом, а излишек калорий нам ни к чему. Фасоль содержит в себе большое количество калия, растительного белка и клетчатки, так нужных для работы сердца и желудочно-кишечного тракта, а также других важных для жизни органов. Кроме этого она содержит в себе очень низкое количество калорий и антиоксидантов. Но из-за того, что растительный белок не обладает достаточным количеством аминокислот, то в ежедневный рацион нужно включить две порции по сто грамм животных, рыбных или молочных белков. Их достаточно в рыбе, курице, нежирном мясе или твороге. Листовые салаты крайне полезны и необходимы организму. Поэтому откладывать их потребление на лето не стоит. В них содержатся витамины требуемые организму круглый год! А большое количество содержащейся клетчатки помогает организму очищаться. Так что эти продукты в рационе должны быть каждый день. Натуральный йогурт и именно натуральный, а не тот, что продается в магазинах и лежит там месяцами, не портясь. Годность настоящего йогурта составляет примерно две недели. Именно в этом продукте содержится бифидокультура, поддерживающая здоровую микрофлору кишечника, усиливая таким образом сопротивляемость организма к болезням. Со здоровой микрофлорой все витамины и минералы, поступающие с пищей, всасываются значительно быстрее. Этот продукт можно пить 1-2 раза в день и даже перед сном, в отличие от многих других продуктов. Хлеб цельно-зерновой и крупы, эти продукты содержат в себе медленные сложные углеводы, заряжающие энергией на весь день. В них довольно много белка, необходимого для построения клеток организма. Кроме всего прочего это просто генератор клетчатки необходимой для самоочищения организма.

Если вам понравилась эта страница, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Диета

Комментарии запрещены.