Слишком заняты? Работа не позволяет спать больше 7 часов в день? Хотите ходить в спортзал и ощущать физическую нагрузку, но распорядок дня не позволяет этого? Несколько простых шагов помогут оставаться в хорошей форме.
1. Утренняя пробежка. Неважно, во сколько подъем и какой напряженный день ждет вас впереди. Получасовая утренняя пробежка должна стать ежедневной привычкой. Отнимает слишком много времени? Это просто отговорка. Уделите этому упражнению хотя бы 15 – 20 минут своего времени. Это не только поможет держать свое тело в форме, но и оставаться активным в течение всего дня.
2. На пути к офису. Офис на втором этаже? Или может быть на четвертом? Или вообще на девятом? Не ленитесь, пользуйтесь лестницей. Если же ступенек слишком много, то поднимитесь так высоко, как сможете. Не стоит пользоваться лифтом при появлении первой усталости. С каждым днем необходимо увеличивать количество лестничных пролетов. Убедите себя, что лифт это пустая трата времени. Бывают ситуации, когда судьба «ставит палки в колеса». Если офис находится на первом этаже, то не расстраивайтесь. Пользуйтесь лестницей в магазинах супермаркетах или по пути на встречу в соседнем здании.
3. Зарядка в офисе. Напряженный рабочий график редко оставляет время на походы в тренажерные залы. Но выход из этой ситуации есть. Принесите в офис несколько гирь. Держите их в ящике стола или в шкафу. Уделите несколько минут физической нагрузке в обеденный перерыв или после окончания рабочего дня.
4. Преимущества офиса. Некоторым офисным рабочим повезло больше. Их руководство заботится не только о прибыли, но и о здоровье своих подчиненных. Очень часто дирекция фирмы сооружает тренажерные залы и бассейны в здании офиса. В полной мере используйте этот шанс. Некоторым людям везет меньше. Тогда необходимо воспользоваться интернетом. Возможно, вблизи офиса находится какой-нибудь бассейн.
5. Ночная пробежка. Если ни один из вышеперечисленных способов не подходит, то есть следующий выход. Ежедневная ночная прогулка или пробежка. Она также скорректирует прием ужина. Ведь мало кому захочется бежать на полный желудок или поздно ложиться спать. Кроме того, когда ощущаешь прилив позитивной энергии, понимаешь секреты последнего приема пищи. Ужин должен быть не только легким, но и происходить в одно и то же время. Уделите немного времени для физических упражнений в своем расписании. Силы возобновятся очень скоро. Запомните, чем больше энергии потрачено, тем выше результаты.
