Плохое засыпание и детский сон ночью это самая наболевшая тема для многих родителей. Каждая мамочка знает то, что маленький ребенок должен спать ночью и определенное количество времени днем. Вот только не все дети могут похвастаться крепким и спокойным ночным сном. Бывает так, что малыш просто не может заснуть или спит короткими периодами, просыпаясь за ночь по несколько раз. В результате, как правило, получается регулярное недосыпание как родителей, так и ребенка. При этом малыш может легко отоспаться днем, но его родители такой возможности не имеют. У мамы множество домашних дел, а папе необходимо ехать на работу. Проблему плохого сна надо решать сразу. Не стоит затягивать и ждать, что она разрешиться сама собой.
Причины плохого сна:
На самом деле причин может быть очень много. Для начала желательно проконсультироваться со специалистом. Ведь проблемы со сном могут иметь медицинский характер:
— желудочные колики и спазмы;
— головная боль;
— режутся зубы;
— аллергические реакции.
Если же ребенок здоров, тогда следует внимательно проанализировать распорядок дня, присмотреться к поведению ребенка, понаблюдать за его реакцией на различные внешние факторы. Тут тоже может быть масса причин.
1. Сбился режим дня. Например: дневной сон сдвинулся ближе к вечеру, в итоге трудно заснуть ночью.
2. Ребенок мало времени проводит на свежем воздухе.
3. Недостаточная физическая активность.
4. Перегрузка организма эмоциями, например: ребенок испытал перед сном сильный эмоциональный всплеск (радость, огорчение, страх).
5. Посторонние звуки в комнате в том месте, где спит малыш, например: работающий телевизор.
6. Ребенку неудобно спать, например: неудобная кровать или подушка, в комнате может быть слишком жарко или холодно.
7. Ребенок голоден или хочет пить.
8. Поменялось место сна, например: ребенок стал спать отдельно от родителей.
Это наиболее вероятные причины, но могут быть и другие, ведь каждый ребенок индивидуален и реагирует на все по-своему. Хорошо если малыш уже разговаривает, тогда причину его беспокойства можно узнать у него и исправить положение.
Основные условия для крепкого и спокойного сна:
1. Больше времени проводить на свежем воздухе. При этом прогулки должны быть активными, ведь не зря же говорят: «нагулял сон». Но и перегружать ребенка тоже не стоит. Валиться с ног от усталости, он тоже не должен.
2. Контроль эмоций. Эмоционально перегруженные дети всегда спят очень плохо. Доступ к компьютеру и телевизору в детском возрасте должен строго контролироваться.
3. Соблюдение режима сна. Укладывать ребенка спать необходимо в одно и то же время.
Но помимо основных условий есть еще и дополнительные, которые тоже способствуют хорошему сну:
— успокаивающие ванны;
— легкая расслабляющая музыка, например: звуки природы;
— дополнительное проветривание комнаты;
— чтение книжки или пересказ сказки на ночь;
— возможность заснуть с любимой игрушкой;
— поцелуй и пожелание спокойной ночи.
Следует помнить то, что для детского организма оптимальная продолжительность дневного сна составляет около 2 часов, а вот ночной сон должен начинаться не позже 22 часов.
