Вы мечтаете похудеть? Нижеприведенные основные принципы правильного и здорового питания для снижения веса не только помогут вам избавиться от нескольких лишних килограммов, но и не навредят вашему организму.
Шестнадцать основных принципов здорового питания:
1. Ежедневно каждое утро необходимо выпивать стакан воды. Она заполнит ваш желудок и не оставит места для лишней пищи.
2. Привыкните есть в строго определенные часы. Ни в коем случае не нужно устраивать себе перекус бутербродом между едой.
3. Необходимо помнить, что наш организм лучше усваивает пищу богатую белками в светлое время суток.
4. Чай и кофе можно пить только после приема пищи и ни в коем случае наоборот. К тому же если употреблять их без сахара и молока организму легче будет переработать пищу.
5. Помните, что готовить пищу нужно на оливковом и растительном масле, которые не дают образовываться шлакам в вашей крови.
6. Чтобы снизить потребность организма в соли используйте петрушку и укроп.
7. Комбинации из сладкой и соленой пищи повышает аппетит. Старайтесь избегать этого.
8. Употребляйте мед вместо сахара.
9. В день пейте примерно 1,5-2 литра чистой воды.
10. Фрукты, овощи и зелень выводят лишнюю жидкость из вашего организма. Огурцы, лук, укроп и петрушка способствуют лучшему усваиванию пище.
11. Продукты: масло, молоко, сыр и сало содержат высокое содержание животного жира, а также продукты, изготовленные из муки высшего сорта, придется исключить из вашего ежедневного меню.
12. Жареные блюда, а также консервированные продукты могут появляться на вашем столе не более одного раза в неделю.
13. Употребление соли, а также острые приправы и специи: перец, горчица, уксус необходимо минимизировать, потому что все они отрицательно действуют на слизистую желудка.
14. Пища лучше усваивается если она была принята не позже, чем за два часа до сна. Она должна быть с низким содержанием жира и белка.
15. В течении дня необходимо проходить пешком не менее 5 км.
16. И обязательно нужно верить, что ваша мечта постройнеть обязательно сбудется.
