Как часто с наступлением нового года вы обещаете себе начать следить за собой, правильно питаться, употреблять каждый день витамины? Тем более, когда за окном зима, нашей коже приходится несладко. На улице холодный ветер и мороз. В помещении сухость из-за батарей. А уж про витамины и упоминать не стоит. Их сейчас явно не хватает. И вот результат обезвоженность, шелушение и даже первые морщинки. Одними кремами и масками в такой ситуации делу не поможешь. Организм надо поддержать изнутри. И помогут нам в этом полезные витамины красоты.
Витамин А (ретинол):
Поддерживает все слои нашей кожи. Особенно полезен для борьбы с преждевременным старением, так как способен предотвратить появление морщин благодаря стимулированию выработки коллагена. При этом будет полезен и в юном возрасте, так как препятствует появлению прыщей и угревой сыпи. Витамин А содержится в печени, рыбьем жире, яичных желтках, сливочном масле. Также большое его количество содержится в желтых и зеленых овощах. Не забывайте, что витамин А жирорастворимый. Это значит, что без жира он практически не усваивается.
Витамин C (аскорбиновая кислота):
Стимулирует выработку коллагена в организме и является одним из сильнейших антиоксидантов. Защищает организм и нашу кожу от вредного воздействия окружающей среды. Недостаток витамина C ведет к сухости кожи и нездоровому цвету лица.
Самое большое содержание витамина С содержится в сушеном шиповнике. Также много его в облепихе, сладком перце, черной смородине, цитрусовых и во многих других фруктах и овощах. К сожалению, витамин С организмом не синтезируется. А так как он является водорастворимым, то его излишки выводятся организмом. Поэтому употреблять его необходимо каждый день. Особенно зимой, когда нашему иммунитету и коже нужна поддержка.
Витамин Е (токоферол):
Его называют витамином молодости и красоты, так как он замедляет процесс старения и защищает организм от свободных радикалов. Особое внимание на него стоит обратить также в том случае, если вы любите загорать. Он защитит вашу кожу от вреда, наносимого ультрафиолетом. Зимой витамин Е спасет кожу от шелушения. Советуем не только принимать его внутрь, но и обратить внимание на крема с его содержанием.
Главный источник витамина Е это растительные масла, в первую очередь нерафинированные. Еще один важный источник это зародыши злаковых культур. Например, пророщенная пшеница. При приеме витаминов стоит помнить золотое правило, что все хорошо в меру. И если вы уже давно не радовали свой организм, то не стоит бежать в аптеку, чтобы выпить за раз всю упаковку. К сожалению, вред в таком случае гораздо превысит пользу.
