Как правильно завтракать

Многие из женщин, которые сели на диету, наивно считают, что пропустив прием еды, можно похудеть на несколько килограмм сразу. Но это в корне неверно. Кушать надо часто, в небольших количествах, а в идеале пять раз в день. Пропустив прием пищи, женщина почувствует только увеличение чувства голода. Организм испугается, а вдруг его больше не покормят и начнет запасаться калориями. Необходимо просто пересмотреть режим своего питания и внести некоторые корректировки.

Как завтракать правильно?

Давайте рассмотрим тщательно вопрос. Завтрак это заряд бодрости на день. Если не завтракать, то организм не сумеет полностью пробудиться от сна. Вы будете чувствовать вместо прилива сил и энергии, одну вялость и сонливость. Чашка кофе взамен завтрака совсем не подходит. Утренний завтрак обязан быть полноценным. Не забывайте, что самое главное это всегда завтракать по утрам! Если хотите похудеть придется переходить с чашечки кофе на более плотную пищу. Специалисты и диетологи говорят, что в первой половине дня должна потребляться большая часть дневных калорий. Но существуют диеты, при которых до 12 часов можно есть все что душе угодно, но в пределах разумного. Пример: 2000 — суточное количество килокалорий, а это значит, что на завтрак стоит употребить не менее 400 из них, если кушать пять раз в день. Верно завтракать это еще не самое главное. Необходимо также понимать какой должен быть правильный ужин. Сейчас возникает вопрос что же такое съесть днем, чтобы и голод не беспокоил, и силы были утром? Ответ простой: что-нибудь легкое и одновременно плотное. Утром рекомендуется есть злаки и продукты, содержащие в составе большое количество клетчатки. Они разбудят организм, настроят на полноценный рабочий режим и принудят хорошо работать пищеварительную систему. Если вы просто не знаете что кушать на завтрак, то воспользуйтесь таким рецептом: возьмите сухофрукты, орехи и хлопья. Разогрейте в кастрюле немного оливкового масла (приблизительно две огромные ложки), добавьте две ложки меда и два стакана хлопьев. Полученный состав тщательно перемешайте и выложите на противень. Через полчаса кушанье готово. Его можно есть с йогуртом или молоком, впрочем кому как больше нравится. Худейте на здоровье, но не забывайте про завтрак!

Если вам понравилась эта страница, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Диета

Комментарии запрещены.