Во время жары то вдруг сердце заколотится, то голова заболит, а часто бывает, что и ноги отекают. Все эти симптомы нарушения сосудистого тонуса. Чтобы его восстановить, нужно включить в свой рацион пищу для повышения регуляции тонуса сосудов из списка некоторых продуктов.
1) Хорошо взять за правило съедать каждое утро 200 граммовую порцию овсянки или зерновых хлопьев. Такая каша даст необходимое количество клетчатки. Очень полезным будет заменить белый хлеб, на хлеб, сделанный из грубого помола. В зерновых содержатся витамины группы B, способствующие и помогающие держать сосуды в тонусе. Кроме этого они помогают выводить токсины.
2) Каждый день съедать на выбор: по 3 штуки чернослива, один инжир или парочку ломтиков авокадо. Они содержат вещества, которые стимулируют кровообращение, что очень важно для людей страдающих запорами.
3) Потребление кисломолочных продуктов каждый день способствует бесперебойному поступлению кальция в организм, который крайне важен для прочности сосудов. Кроме этого они содержат в себе легкоусвояемую форму белков, что дает возможность сохранять нормальное пищеварение людям с возрастом. Натуральный кефир с йогуртом содержит в себе множество бифидобактерий, которые поддерживают здоровую микрофлору в кишечнике, снижая, таким образом, шансы развития дисбактериоза и воспалений кишечника.
4) Если в день вместе с салатами съедать примерно столовую ложку оливкового или льняного масла (конечно же не сразу), то содержащийся в них витамин Е будет поддерживать сосуды эластичными. Кроме этого данный витамин является антиоксидантом, поддерживая кишечник в тонусе, и, предотвращая раковые заболевания в нем.
5) Наличие соли в организме обязательно. Правда, не более 8 грамм в день! Это приблизительно чайная ложка. Чтобы отследить количество потребляемой соли, блюда солить нужно во время еды, а не во время приготовления. Кроме этого желательно ограничить употребление жирных и соленых блюд, вызывающих жажду и как следствие увеличение объема крови с последующей перегрузкой венозной системы.
Что касается напитков, то обилие разноцветных банок ни о чем не говорит. Такие сладкие шипучки не утоляют жажду. Скорее наоборот только ее усиливают, требуя все новых порций. Все они дают ненужные нагрузки на сердце с почками. Они также способствуют ожирению из-за большого содержания сахара.
Самый лучший вариант пить простую воду. Чтобы было вкуснее, в нее можно добавить кусочек лимона или клюквенный сок. Зеленый чай является очень хорошим вариантом, так как он вкусный и при этом утоляет жажду не хуже, чем обычная вода. Разумеется, он должен быть без сахара и не очень крепкий.
