Большинство людей после очередной болезни обещают себе, что начнут закаляться. Некоторые иногда начинают это дело. Но через некоторый промежуток времени пропадает желание и они забрасывают это благое дело и зря. Закаливание это процедура, укрепляющая иммунитет, активизирующая сердечную деятельность и значительно замедляющая процессы старения. Если же вы все-таки решили закаляться, то делать это нужно правильно, чтобы у вас совсем не отпало это стремление через пару дней.
1. Начинать закаливание следует с приятных воздушных ванн. Рано утром выйдите на балкон или во двор дома и вдохните полной грудью всю свежесть утреннего воздуха, а затем возвращайтесь в дом. После этих несложных и приятных действий вы почувствуете тепло в вашем теле. После этого с каждым днем можете увеличивать время таких процедур.
2. Контрастный душ это еще один прекрасный метод закаливания. Тут главное иметь чувство меры: не следует после горячей воды обливать себя сразу ледяной. Это нужно делать постепенно, с каждой процедурой снижая температуру. В первый раз можно облиться просто теплой водой, затем через две недели она уже будет прохладной. Для новичков в этом деле не следует делать обливания ежедневно, два-три раза в неделю будет достаточно.
3. Не следует растираться полотенцем после обливания: просто впитайте воду и дайте телу возможность высохнуть самому. В этом случае работают целых два вида закалки: обливания и воздушные ванны.
4. Вы также можете попробовать исконно русскую закалку: из горячей бани в ледяную воду. Но это может позволить себе только опытный человек в этом деле. Новичку пробовать не рекомендуется, так как может не выдержать неподготовленный организм.
Самое важное в этом деле то, что не можно начинать закалку во время какой-либо болезни. Дайте своему слабому организму окрепнуть, а уже после выздоровления начинайте практику закаливания.
