Эффективный способ сберечь здоровое сердце

Люди с нарушением толерантности к глюкозе могут значительно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, если будут проходить на две тысячи шагов больше, чем обычно. Нарушение толерантности к глюкозе это скорый предвестник сахарного диабета II типа, которым теперь болеют триста сорок четыре миллиона населения мира, а до 2030 года будут болеть четыреста семьдесят два миллиона человек.

Научные исследователи университета Лестера (Великобритания) проанализировали данные, полученные от 9306 взрослых из сорока стран мира. Результаты, опубликованные в журнале «Lancet» доказывают, что дополнительные двадцать минут умеренных физических упражнений таких, как ходьба снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней на восемь процентов. По словам руководителя исследований врача Томаса Йетса в группу участников вошли люди, которые имели нарушение толерантности к глюкозе и сердечно-сосудистые заболевания, а также хотя бы один фактор риска развития таких болезней.

Участникам была предоставленная информация, которая бы побуждала их к потере лишнего веса, уменьшения потребления жира и к увеличению занятий физическими упражнениями до ста пятидесяти минут в неделю. С помощью шагомера исследователи зафиксировали количество шагов, которые делали участники в среднем за день в начале проведения эксперимента и через один год.

Томас Йетс отмечает важный факт, что усилив физические нагрузки всего лишь с помощью простой ходьбы, можно себя оградить от инфарктов и инсультов, причем не принимая во внимание массу тела. По его мнению, такой простой и доступный вид физических упражнений как ходьба, должен стать составляющей всех программ по борьбе с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми болезнями.

Если вам понравилась эта страница, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Здоровье

Комментарии запрещены.